رياضات

يوجا الأطفال: اتحاد اللعب والاسترخاء

يوجا الأطفال: اتحاد اللعب والاسترخاء



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يبحث الآباء عن أنشطة لأطفالهم ، بالإضافة إلى الترفيه عنهم ، لها فوائد إيجابية على نموهم البدني والعقلي وصحتهم. هو يوجا الأطفال بالنسبة للأطفال ، يمكن أن يكون خيارًا جيدًا للجمع بين اللعب والاسترخاء والتركيز والتوازن. سنخبرك المزيد عن هذه الرياضة التي يمكنك ممارستها كعائلة ، سواء في الداخل أو في الخارج.

في الأصل من الهند ، تعني كلمة يوجا "الاتحاد" ، الاتحاد أولاً مع الذات (يلتقي الطفل بنفسه ، ويتعلم معرفة نفسه) ، ثم مع الآخرين (يتعلم الصغار التواصل والتواصل معهم. بيئة).

ومع ذلك ، يمكن أيضًا اعتبار يوجا الأطفال طريقة رائعة لربط اللعبة معًا ، حيث يقضي الأطفال وقتًا رائعًا في القيام بذلك ، مع الاسترخاء أو التركيز، وهو ما يتم تحقيقه من خلال الممارسة المستمرة لهذا التخصص. كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من الرياضات ، تعتبر اليوجا للأطفال طريقة رائعة لممارسة الأطفال ، وفي هذه الحالة أيضًا للاسترخاء والاستمتاع بالترفيه والاستمتاع بوقت رائع.

يتفق الخبراء على أن أفضل سن لدخول الطفل في تمارين اليوجا هو من 4 سنوات. في هذا العمر ، يعرف الصغار بالفعل تمامًا ما يمكن توقعه وما يريدونه منهم ولديهم بالفعل القدرة على ذلك أداء بعض حركات الجسم والتحكم فيها.

في هذا العمر ، تعتبر ممارسة اليوجا نشاطًا مرحًا للأطفال. ومع ذلك ، بفضل اليوجا تمكنوا من نسيان المواقف المحتملة للضغط أو التوتر التي تظهر في المدرسة أو في المنزل والاسترخاء ، وتبني موقفًا هادئًا ، وتقليل التوترات وتسهيل التركيز والتحكم في النفس. تفضل اليوغا أيضًا إمكاناتك الإبداعية وتعزز موهبتك.

[قراءة +: قصة يوجا لتوجيه ممارسة الأطفال]

اليوجا نشاط موصى به لجميع الفتيان والفتيات. يوفر البحث عن التوازن والانسجام أساسًا جيدًا للأطفال للتمتع بحياة سعيدة وصحية للبالغين في المستقبل.

بالنسبة للطفل المضطرب أو النشط وكذلك للطفل الخجول أو المحرج ، تعتبر اليوجا يساعد في توجيه طاقتك. سيساعد الأشخاص الأكثر نشاطًا على تعلم الاسترخاء والتركيز أكثر ، مع تشجيع الأطفال الأكثر هدوءًا على فقدان خوفهم من الآخرين والانفتاح على الكون من حولهم.

تعتبر اليوجا أداة ممتازة للأطفال ليكون لهم حياة أكثر نشاطًا ، حيث إنها تنشطهم وتعد وسيلة ترفيهية رائعة لتجنب الاستخدام المفرط للشاشات في أوقات الفراغ.

ولكن ، بالإضافة إلى ذلك ، كما هو مفصل في `` الاقتراح التربوي لتعزيز التنمية المتكاملة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-6 سنوات من خلال ممارسة اليوغا '' من قبل ديانا بيريز بانتوجا لجامعة Pontificia Universidad Javeriana de Colombia ، فإن اليوغا للأطفال هي أيضًا إحدى طريقة رائعة للأطفال لاكتساب الثقة بالنفس مع بناء احترام الذات واحترام الذات.

استمرارًا لهذا البحث ، من المناسب الإشارة إلى أن يوجا الأطفال تعزز أيضًا قيم اللاعنف والسلام الداخلي. لذلك ، يمكن تحديد أن هذا الانضباط له آثار إيجابية على كل من البعد الجسدي والبعد المعرفي والتواصل والأخلاقي والجمالي للأطفال.

وبالتالي ، اعتمادًا على مزاج كل طفل ، يجب التخطيط لفصول اليوغا ببعض أنواع التمارين أو غيرها. لا يمكنك التخطيط لممارسة يوغا قياسية واحدة بنفس الطريقة لجميع أنواع الأطفال، ولكن علينا أولاً دراسة وتحليل مزاج كل واحد.

يجب مراعاة العديد من الخصائص التي ستؤثر لاحقًا على تكوين الشخصية والتطور البدني الطبيعي أو المنحرف. هذه الخصائص هي:

- مستوى نشاط الطفل: تكرار حركاته وسرعتها.

- انتظام أو عدم انتظام في وظائفهم الفسيولوجية: النوم ، الجوع ، إلخ.

- رد الفعل على التجارب الجديدة مثل غرفة نوم جديدة أو التواجد مع الغرباء.

- الحد الأدنى من القوة أو التحفيز اللازم لجذب انتباهك لأداء حركة أو نشاط جديد.

- طاقة التوسع التي تعبر فيها عن مشاعرك وحالتك المزاجية ورغباتك وأوهامك ، إلخ.

- سهولة تحويل انتباهك من نشاط إلى آخر بسبب بعض التحفيز المحيطي.

- وقت الانتباه دون انقطاع تجاه نشاط بسيط مثل مشاهدة التلفزيون أو تجاه وضع ما.

لكل هذا اليوجا نشاط موصى به للغاية للأطفال، لعبة تشجع على تطويرك بكل الطرق وتساعدك على الاسترخاء والتركيز وعيش حياة أكثر هدوءًا الآن وفي المستقبل ، مع الحفاظ دائمًا على موقف إيجابي.

الآن بعد أن عرفنا جميع الفوائد التي يمكن أن توفرها اليوغا للأطفال ، سنستكشف إمكانية اقتراح ممارستها لأطفالنا. هناك عدة احتمالات.

من ناحية أخرى ، يمكننا توجيههم إلى أكاديمية أو صالة ألعاب رياضية حيث يتم تدريس دروس اليوغا للأطفال أو ورش العمل من قبل مدرب مدرب على ذلك. ربما يكون هذا هو الخيار الأكثر موصى به للأطفال لممارسة هذا الانضباط دائمًا بأمان.

هناك أيضا احتمال أن مارس اليوجا في المنزل، معًا كعائلة. في هذه الحالة ، يجب أن تكون حذرًا حتى لا يتأذى أحد وأن تأخذ في الاعتبار التوصيات التالية:

- من الأفضل أن تذهب شيئا فشيئا. ابدأ بالأساسيات ، ثم قم بزيادة الصعوبة.

- عليك احترام الجسد والاستماع إليه. عندما ندفعها بقوة ، يمكننا أن نؤذي أنفسنا.

- يجب عليك جميعًا ارتداء ملابس مريحة واستخدام حصيرة غير قابلة للانزلاق.

- من الأفضل عدم ممارسة اليوجا بعد الأكل مباشرة.

- عليك أن تبقى رطبًا.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ يوجا الأطفال: اتحاد اللعب والاسترخاء، في فئة الرياضة في الموقع.


فيديو: الرياضة - تمارين اليوغا للأطفال (أغسطس 2022).