خضروات - خضروات

وصفة بان كيك البروكلي والجزر والذرة والبازلاء المخبوزة

وصفة بان كيك البروكلي والجزر والذرة والبازلاء المخبوزة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مع هذه الوصفة السهلة المصنوعة منزليًا ، نعلمك كيفية صنع طبق خضروات سيحبه الأطفال بشكل خاص: البروكلي والجزر والبازلاء والفطائر والذرة. نعلمك كيفية تحضيرها خطوة بخطوة دون الحاجة إلى قليها.

تذكر أن البروكلي من الخضروات التي تساهم بشكل كبير في صحة الأطفال. إذا أضفت هذه الخضار إلى نظام الأسرة الغذائي ، فستساهم بالكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة والألياف والعديد من الفيتامينات لصحة الجميع. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مناسبة جدًا للنساء الحوامل.

مكونات:

  • 1 كوب من البروكلي مقطع
  • 1 جزرة متوسطة
  • 1/2 كوب بازلاء
  • 1/2 كوب من حبات الذرة المطبوخة
  • 4 بيضات
  • 30 غرام جبن بارميزان مبشور
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة (شوربة) زيت زيتون
  • بقدونس مفروم
  • ملح للتذوق

إنها وصفة مثالية لمن لديهم القليل من الوقت لتحضير وجبة جيدة. في أقل من 30 دقيقة ستكون الفطائر جاهزة للغداء أو العشاء العائلي. ماذا تنتظر؟ ادعُ الجميع لعمل هذه الوصفة اللذيذة.

1. سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية

2. اغسلي الجزر واطهيه في الماء المغلي لمدة خمس دقائق أو حتى يصبح طريًا. يُصفّى ويُقطّع إلى قطع صغيرة ويُحتفظ به.

3. اغسل البروكلي وقطعه إلى قطع. اطهيه في ماء مغلي لمدة 5 دقائق ، أخرجه واحتفظ به.

4. في وعاء ، اخفقي البيض. يضاف الملح والبقدونس ثم الجزر والبازلاء والذرة والبروكلي وجبنة البارميزان. امزج كل شيء حتى يتم ضبطه جيدًا.

5. نضع القليل من الزيت في مقلاة ونحمر الثوم المفروم. باستخدام ملعقة ، ضعي كمية من الخليط حتى يتحول لونه إلى البني على الجانبين.

6. قم بتغطية صينية الخبز بورق مقاوم للشحوم. ضعي الفطائر الذهبية على الصينية واخبزيها لمدة 10 دقائق. قدميها ساخنة مع سلطة طماطم أو أرز أبيض.

أتمنى لك وجبة شهية!

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ وصفة بان كيك البروكلي والجزر والذرة والبازلاء المخبوزة، في فئة خضروات - خضروات بالموقع.


فيديو: طريقة عمل البان كيك الهش و الرطب و اللذيذ (أغسطس 2022).