قيم

سمك مشوي مع الطماطم والكوسا ، عشاء صحي للأطفال

سمك مشوي مع الطماطم والكوسا ، عشاء صحي للأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

غالبًا ما يكون العشاء أمرًا معقدًا عند إعداد القائمة الأسبوعية ، لأنه عادة ما يكون وقتًا مزدحمًا بالعديد من المهام المقبلة. حتى يحصل أطفالنا على نظام غذائي صحي ، لديك هذه السمكة المخبوزة مع الطماطم والكوسا.

وصفة صحية للغاية وخفيفة للأطفال تتطلب القليل من التحضير ، فنحن نتأكد من الحصول على طبق بسيط ولكنه مليء بالمغذيات وخفيف جدًا ، وهو مثالي لتحضيره في أي مناسبة.

  • 4 شرائح نازلي
  • 1 كوسة
  • 2 حبة طماطم
  • ½ بصل
  • 100 مل نبيذ أبيض
  • بقدونس
  • فتات الخبز
  • زيت
  • ملح

1. اغسل الخضار جيداً. نقطع الطماطم إلى شرائح ، ثم تقطع الكوسا إلى شرائح بالطول ويقطع البصل ناعماً.

2. سخني الفرن إلى 170 درجة مئوية. ضع الطماطم في قاع الصينية. ضع حقويه النزلي النظيف على الطماطم ، والكوسة فوقها

3. اخلطي البصل مع القليل من فتات الخبز والبقدونس ووزعيه فوق الكوسة.

4. رش كل شيء بالنبيذ الأبيض وقليل من الزيت ورش القليل من الملح.

5. اخبزيها لمدة 20 دقيقة ثم أخرجيها وقدميها.

إليك المزيد من الوصفات مع الكوسة للأطفال.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ سمك مشوي مع الطماطم والكوسا ، عشاء صحي للأطفال، في فئة الأسماك بالموقع.


فيديو: سمك مشوى مع خضار في الفرن وجبة كيتو متكاملة من Amal Kitchen Diet (شهر اكتوبر 2022).