قيم

إطعام الأم المرضعة في الصيف

إطعام الأم المرضعة في الصيف


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يضمن البحث العلمي أن المرأة المرضعة يجب أن تأكل وتشرب أكثر أثناء الرضاعة. لحسن الحظ ، فإن الحالة التغذوية للأم - باستثناء حالات سوء التغذية الشديد - لا تتعارض مع القدرة على إنتاج الحليب أو جودة حليب الأم. ولكن مع حلول فصل الصيف ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأم على كمية أكبر من الماء للحفاظ على توازنها المائي.

يمكنك القول أن الطفل يحصل دائمًا على أفضل جزء. لهذا السبب ، فإن المرأة هي التي يجب أن تعتني بنفسها ، وإلا فقد تتضرر صحتها. في معظم الحالات ، تنطوي مسؤولية إسكان الإنسان على عادات صحية تميل إلى الاستمرار أثناء الرضاعة الطبيعية أيضًا.

في الواقع ، للحفاظ على الحالة التغذوية المناسبة ، لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي للأم أثناء الرضاعة مختلفًا تمامًا عما كانت عليه عندما كانت حاملاً.

لا يعتمد تكوين حليب الثدي على ما تأكله الأم. يرجع تكوين الدهون في الحليب جزئيًا إلى ما تتناوله المرأة. وبالتالي ، فإن تناول المزيد من الفاكهة وعدم الإفراط في تناول الحلويات لن يحسن صحة الطفل ، بل صحة الأم.

يوجد جدل حول كمية السعرات الحرارية الإضافية التي يجب تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية ، لكن الحسابات النظرية ستختلف دائمًا عن الواقع. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك اليومي الموصى به هو 2700 سعرة حرارية ، أي 500 سعرة حرارية أكثر من النساء اللواتي لا يرضعن.

تتفق الأمهات المرضعات على أن الرضاعة الطبيعية تتسبب في عطش شديد. لكن ما هو الدافع؟ 88٪ من حليب الأم ماءلذلك ، فإن الترطيب أثناء الرضاعة مهم بشكل خاص للنساء ، لأن إنتاج الحليب يزيد بشكل كبير من فقدان الماء.

وبالتالي ، من الضروري خلال هذه الفترة الحصول على استهلاك كافٍ من الماء للتعويض عن الخسائر الناجمة عن إنتاج حليب الثدي. ال هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) توصي النساء المرضعات بزيادة استهلاكهن للمياه ، حوالي 700 مل / يوم ، أي أنهن يستهلكن 2700 مل من السوائل يوميًا.

لكن بغض النظر عن التوصيات النظرية ، يجب على المرأة المرضعة أن تشرب ما تحتاجه. لا أكثر ولا أقل. ولا تجبر نفسك على شرب كمية معينة ، لأن الاعتقاد السائد أنه كلما شربت كمية أكبر من الماء ، زاد إنتاج الحليب غير صحيح. في الواقع ، تم إجراء تجارب علمية على النساء المرضعات اللواتي شربن عدة لترات من الماء يوميًا لمدة أسابيع وكانت النتيجة نفس الكمية من الحليب.

وما لا شك فيه أن أكثر الأشياء الصحية التي ينصح بها لمواجهة الحرارة هي شرب الماء أو العصائر الطبيعية أو المحاليل الباردة ، وكذلك تجنب المشروبات الغازية السكرية والفقاعية.

سوزانا توريس

استشاري الرضاعة

مساهم في موقعنا

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ إطعام الأم المرضعة في الصيف، في فئة الرضاعة الطبيعية في الموقع.


فيديو: رقية الإرضاع من لبن الأم وإبطال السحر والعين بإذن الله (سبتمبر 2022).